Perbarisan Tamat Latihan TUDM

Hari jumaat yang lepas aku dgn family aku telah berangkat ke Perak untuk menyaksikan perbarisan tamat latihan adik bongsu lelaki tunggal aku iaitu nor iszuwan...

mak, abah, yati dan muaz sampai kat umah aku jam 12.15malam...kesian diorang...penat datang ke umah aku pun tak hilang lagi dah kene bangun awal nak gerak g perak plak...

Hubby jam 5 dah bangun siap2...aku pun terpaksa jugak bangun walaupun tdo jam 1 lebih pagi ti kemas brg2 mak untuk isi dalam satu beg saje...kemas2 bekal sikit, aku sempat buat kuih bakar je, nak buat sandwich untuk bekalan pun tak sempat...lepas subuh kami gerak....kesian muaz...dia pakai baju tdo dia je...kami berenti kat genting sempah, breakfast...sempat la tukarkan baju muaz...kami ikut batang kali...bila exit kat simpang pulai, aku dah rasa senang sikit hati, dah nak sampai...kami g survey dulu institut tempat wawan menjalankan latihan tu...dekat dgn kampung rapat jaya...dah survey2...pastu wawan telefon, masa tu jam 11.40 pagi...disebabkan hari jumaat, dia kata dia akan bersolat jumaat kat masjid kampung rapat jaya tu...dia jalan kaki g sana dgn pelatih2 yg lain...kami pun menunggu la dia dgn sabar kat masjid tersebut...ye laa...dah dekat 6 bulan tak jumpa dia....mak aku pulak dah meleleh je air mata...

1st time jumpa wawan setelah sekian lama tak jumpa....

ni tgh nak g solat jumaat, dapat jumpa kejap je

inilah wajah adik aku yg ntah macam apa ntah...gelap mengalahkan jiran india mak aku...
aku tak sempat pun salam dgn dia, mak, abah dgn yati je yg peluk n salam dia pastu dia terus masuk masjid...abah n hubby pun tak solat sama2 dgn dia sbb budak2 TUDM ni kene solat kat tingkat atas masjid...lepas solat baru aku jumpa dia...tak dapat nak bg apa2 dan cakap apa2 pun sbb dia nak cepat....tapi sedey betul tgok gigi dia sumpik!!!kesian betul....

pastu kami g makan kat food court giant sunway city sbb nak jumpa afiq, owner homestay yg aku dah booking...kami stay kat tambun sbb aku tak dapat cari hotel atau hometsay yg berdekatan dgn tempat wawan tu...sbb byk yg dah fully booked...tapi yg ni ok laaa...tak la jauh sgt...bila dah sampai kat homestay tu, penatnya ALLAH aje yg tau...nak g lost world of tambun pun tak sempat sbb sume org dah terbungkang tdo....

malam g kuar makan pastu balik, kemas2 brg nak balik esok, iron baju terus tdo...

abah bangun jam 3 pagi (kemaruk nak tgok anak dia ber kawad laa nii....)mak pun kejutkan aku awal giller jam 4!!!wawan awal2 dah bgtau suh dtg awal...kl boleh jam 6 pagi sbb takut tak dapat tempat duduk dan parking...kami gerak lepas subuh...singgah beli nasi lemak dgn roti canai, takut lapo plak...dan...inilah gambar2 ketika hari kejadian....layannnnn

pancaragam TUDM...best!!!

Perbarisan tamat latihan

Semua muka mcm same je...adik sendirik pun dah tak kenal

muaz dgn aunty yati

walaupun wawan da gelap, tapi muaz masih kenal lg dgn unclenya

iszuwan dgn family aku

abah~~~wawan~~~mak

~~~family~~~

gigi

kat surau

adik beradik yg lain kulitnya(mak aku la yg cakap...)

masa ni muaz dah tdo kat keta...tak dapat nak bergambo sekali dgn dia...

Bengkel Pengurusan Berat Badan

Hari ni lambat tulis blog sbb pegi bengkel pengurusan berat badan...

Walaupun aku ni tgh preggy tapi aku pegi jugak...
Orang-orang ni dok tgok je aku...jadik perhatian betul...isk isk isk...
Aku pegi pun sebagai persediaan lepas bersalin nanti...kan nak kuruskan balik badan...heheheh
Sebenarnya kalau nak kurus, jangan skip breakfast...
Breakfast tu penting...sbb kalau kita tak breakfast, kita akan makan untuk lunch dalam kuantiti yang banyak...jadilah macam kak ayu yang makan oat sebagai sarapan...
oat ni bagus ye tuan2/puan2...sbb makanan ini mampu mengurangkan kolesterol dalam badan...
orang yang ade sakit jantung, bagus makan oat ni...
tapi kalau sarapan macam ni, memang susah nak kurus...

Sarapan pagi tadi...roti canai segera & kari ayam

selain dari itu, ade juga makanan-makanan yang baik untuk memecahkan lemak seperti buah oren, tangerine, lemon (ni adik beradik, sepupu sepapat laaa)...sbb tu ade orang cakap, bila makan bende-bende lemak ni, kita kene minum air limau(tak kisah la limau apa, jangan limau bali dah laa...)
Ok , macam mana nak tau yg diri kita ni sebenarnya dalam kategori gemok, kurus, atau sihat???
caranya dengan mengira BMI atau indeks jisim badan...

berat (kg)

BMI =______________

tinggi(m) x tinggi (m)

kalau BMI kurang dari 18.5 = kurang berat
18.5 - 23 = berat sihat
23-30 = berat berlebihan
lebih 30 = GEMUK....

kalau dulu 25 - 30 tu baru berat berlebihan, tapi laa ni , sudah tukar laaa...

saya???? berat badan berlebihan laaaaa

lemak pula ade macam-macam lemak...
lemak tepu ialah lemak yang akan jadi beku dan kera pada suhu bilik, contoh makanan yg byk dgn lemak tepu ialah, daging berlemak, kulit ayam, santan, keju, minyak sapi etc. makanan-makanan ni boleh meningkatkan paras kolesterol dalam darah...
lemak tak tepu pulak, lemak yang lembut dan cair pada suhu rendah, lemak ni terbahagi kepada 2 iaitu lemak mono tak tepu (kekacang, minyak zaitun, minyak bunga matahari) dan lemak poli tak tepu(minyak kacang soya, ikan salmon, minyak jagung).
Ni kiranya lemak yg baik laa...
ade orang cakap minyak kelapa sawit tu tak bagus...
Tapi tadi doc tu cakap, sume minyak dari tumbuhan tu bagus....cuma bagaimana cara kita menggunakan minyak tersebut....kalau kita menggoreng menggunakan minyak yang sama lebih dari 3x, minyak tersebut lebih berbahaya dari minyak tepu...maksudnya akan menambahkan kolesterol laaa...nak jimat, jimat jugak tapi kesihatan kene jaga...
makan banyak tak pe, asalkan kita menggunakan kalori dalam badan kita ni dengan sewajarnya...
kalau makan pastu tido, mmg la gemok...sbb badan tak guna pun kalori...tu yg badan naik macam lori...huhuhuhu
mak aku selalu takut-takutkan aku...dia cakap makan jangan byk2...nanti nak masuk umah pintu tak muat....huhuhu...
tapi aku suh mak aku tukar pintu umah bg lebar atau guna sliding door alau aku gemuk ......besar sikit...heheheheh...

macam-macam hal...

Buat masa ni muaz masih di umah mak aku kat kluang...
semalam mak cuti sebab muaz masih demam lagi...
pagi tadi telefon mak, dia cakap, dia cuti lagi sebab badan muaz masih panas...
Aku rasa macam nak balik johor hari ni jugak...HUHUHUHUHU....
Semalam tak masak sebab hubby ajak makan kat luar...
Aku rasa tak berselera nak makan dan juga tak bersemangat nak masak....
Semalam dah bgtau hubby nak breakfast roti je untuk pagi ni...
So, aku buat ni je laaa.....

Sarapan pagi

Aku g keje, dia baru balik umah...
Masak daging kicap je untuk dia lunch nanti...
hari ni mesra audit tak abis lagi...
aku masih ade beberapa org auditee yg aku nak kejar hari ni...
heheheheheh...sebenarnya, aku tak kejar pun...aku biar diorang datang opis aku jer...
kata mesra audit....tapi lecturer yang dah senior tu, selalunya aku la yg g jumpa diorang...
Sambil-sambil tu nak kemas opis ni sbb opismate aku dah dapat bilik baru...kat level 2...
aku ni level 3...tinggi sikit...
opismate aku ni dapat pindah sbb dia preggy dulu...
skrang ni dah bersalin dan dah abis pun cuti dia...
dialah adibah...nampaknya, aku dah takde la teman nak bergosip lagi...
aku ade gak mintak bilik level 2 ni...
tapi org HEA(hal ehwal akademik) kata, aku takde masalah...aku ok je kalau preggy,stay je kat bilik tu...
dengan suhu kebengangan yang tinggi, aku dah malas nak mintak tukar bilik...
nanti aku masukkan gambo bilik aku ni bila dah cantik ek...
ni bilik tgh bersepah tahap gaban...
macam-macam hal yg terjadi....

Alahai...

Pagi ini aku bangun jam 6.30 pagi...mcm biasalah...

Hubby? dia dah bangun awal...jam 4 pagi dah pg opis...

Pelik???aku tak pelik pun sbb kalau byk keje mmg dia akan pg opis awal2...

Aku terus terfikir nak masak apa untuk sarapan...

Mlm tadi masak sambal ikan kacang peas...

sambal ikan kacang peas

Tgok nasi ade lagi...aku buat laa nasi goreng pattaya...

jam baru kul 8...lauk tghr untuk hubby pun aku dah masak...

Awal lagi nih...ingat nak breakfast dgn hubby la pagi ni...

Selalunya hubby aku akan balik breakfast, pastu g keje lagi...

al maklum la opis dekat dgn rumah...

Aku telefon dia cakap nak breakfast sama-sama...

Dia kata jap lagi dia balik sbb dia tgh agih-agihkan keje dekat TKI (tenaga kerja indonesia)...

Aku pun tunggu, dan tunggu...8.30...tak balik lagi...8.45....tak balik lagi...

Pastu dia telefon...Dia cakap,

"awak makan la dulu , Boss ajak masuk ladang kejap....sorry ea yang..."

Huhuhuhuhu....

Aku makan la sorang-sorang pagi tadi...

Alahai...sedeynya aku...